Güvenli bir şekilde kilo vermenin birçok yolu vardır. En etkili uzun vadeli kilo yönetimi için haftada 0,50 kg ve 1 kg arası sabit bir kilo kaybı önerilir. Bununla birlikte, birçok yeme planı sizi aç veya doymamış hissetmenize neden olur. Bunlar, daha sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmayı zorlaştırır. Ancak, tüm diyetler bu etkiye sahip değildir.